アルツハイマー予防チェック
できるだけ正確に質問にお答えください。結果はメールで送信されます。
一日に何回、白米、白パン、小麦粉、またはその他の精白された食品を食べますか？
食べない / めったに
1日に1回以下
1日に2回
1日に3回
1日に3つ以上
一日に何回、砂糖を含むスナック（ビスケット、ケーキ、チョコレート、キャンディーなど）や、加糖またはシロップ入りの炭酸飲料を摂取しますか？
食べない / めったに
1日に1回以下
1日に2回
1日に3回
1日に3つ以上
一週間に何回、新鮮な脂肪分の多い魚（例：サーモン、サバ、イワシ、ニシン）を食べますか？
食べない / めったに
週に1回未満
週に1回
週に2回
週に3回以上
魚油サプリメントまたはオメガ3・DHAを含むサプリメントを摂取していますか？摂取している場合、どのくらいの量を摂取していますか？
なし
わからない
250mg未満
250～499mg
500mg以上
生のクルミ、ピーカンナッツ、マカダミアナッツ、チアシード、または亜麻仁（フラックスシード）をどのくらいの頻度で食べますか？（ひとつかみ、または小さなカップ分）
食べない / めったに
まれに／たまに
週に2～3回
週に3～5回
少なくとも1日1回
ビタミンDのサプリメントを摂取していますか？摂取している場合、どのくらいの量を摂取していますか？(25㎍＝1000 IU)
なし／わからない
1日あたり400IU
500～1000IU
1000～3000IU
3000IU以上（375μg以上）
一日に何回、ベリー類、さくらんぼ、プラム、ザクロ、またはそれらのジュースを摂取しますか？
食べない / めったに
週に1～2回
週に4回以上
ほとんどの日
1日2回以上
週に何回、オレンジ色または赤色の野菜を摂取しますか？（例：ニンジン、ビーツ、サツマイモ、カボチャ、パプリカ）
食べない / めったに
週に1回以下
週に2～3回
週に3～4回
週に5回以上
週に何回、濃い緑色の野菜またはアブラナ科の野菜を食べますか？（例：ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、芽キャベツ）
食べない / めったに
週に1回以下
週に2～3回
週に3～6回
ほとんどの日
週に何回、揚げ物、深揚げ、または焼き色のついた食品（ポテトチップス、フライドポテト、揚げ物のテイクアウト食品を含む）を食べますか？
食べない / めったに
週に1回以下
週に2～3回
週に3～6回
ほとんどの日
タバコを吸いますか？吸う場合は、1日に何本吸いますか？
いいえ
1日5本以下
1日5～10本
1日10～20本
1日20本以上
一日に何回、植物性タンパク質を摂取しますか？（例：豆類、レンズ豆、豆腐、キヌア、エンドウ豆、トウモロコシ
食べない / めったに
週に1～2回
1日おき
1日1回
1日2回以上
週に何回、肉、魚、卵、チーズ、または乳製品を1食分摂取しますか？
食べない / めったに
週に1～2回
1日おき
1日1回
1日2回以上
ビタミンB12をどのくらい摂取していますか？
摂取していない
10～50μg
51～250μg
251～499μg
500μg以上
葉酸を摂取していますか？摂取している場合、どのくらいの量を摂取していますか？
摂取していない
100～199μg
200～399μg
400～799μg
800μg以上
一週間にどれくらいの量のアルコール（単位）を摂取しますか？ 数字はアルコール単位数＝アルコール量 (ml) × アルコール度数 (%) ÷ 1000 1杯のワイン（175ml）（アルコール度数12%）では 175 × 12 ÷ 1000 = 約2.1単位となります
飲まない / めったに
4単位未満
5～10単位
10～20単位
20単位以上
週に何日、ウォーキング、ガーデニング、家事、修理作業などの軽い身体活動を20分以上行いますか？
なし / めったに
月に数回
週に1～2回
1日おき
ほぼ毎日
週にどのくらいの時間、ダンス、サイクリング、水泳、テニス／スカッシュ、ジムやエクササイズクラス、ランニング、競技スポーツなどの活発な運動を行いますか？
なし / めったに
月に数回
週に1～2回
1日おき
ほぼ毎日
週に何日、仕事以外の社交的な場（グループ、友人、家族など）で他の人と過ごしますか？
なし / めったに
月に数回
週に1～2回
1日おき
ほぼ毎日
習熟していない新しいスキル（例：新しい言語、スポーツ、楽器など）を定期的に練習していますか？
いいえ / なし
たまに
週に1回以下
週に2～3回
ほぼ毎日
昼寝やシエスタの時間を含めて、毎晩合計で何時間ベッドで過ごしますか？
8時間以上
7～8時間
6～7時間
5～6時間
5時間未満
睡眠に困難を感じますか？入眠が難しい、夜通し眠れない、または睡眠薬を定期的に使用している場合も含みます。
いいえ
まれに
時々
頻繁に
常に
不安や緊張を感じやすい、または怒りやすく、イライラしやすいですか？
いいえ
まれに
時々
頻繁に
常に
1日に少なくとも1回は排便がありますか？
毎日
ほとんどの日
いくつかの日
たまに
いいえ
消化不良のために、ほとんどの日に制酸薬を服用しますか？
いいえ
まれに
たまに
よく
常に
過剰なガス、鼓腸、お腹の膨満感、または過敏性腸症候群（IBS）に悩まされていますか？
いいえ
まれに
時々
よく
常に
歯周病や歯ぐきの病気がありますか？
いいえ／わからない
少し
はい、重症です。
高血圧と診断されていますか？はいの場合、直近の血圧の測定値を教えてください。
わからない／正常（例：100～125 / 70～85）
140～150 / 90～100
151～160 / 101～105
160～170 / 106～110
170以上 / 110以上
医師から血糖値の異常を指摘されたこと、または前糖尿病や糖尿病と診断されたことがありますか？
いいえ
前糖尿病、血糖値の異常、または薬を使用せず寛解している糖尿病
食事療法のみでわずかに高い空腹時血糖値を維持している
薬を使用して、空腹時血糖値（6未満）をわずかに高い状態で維持している
はい
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